Magnésium un apport essentiel pour lutter contre l’anxiété et la dépression

Le magnésium est un métal alcalino-terreux, et c’est un des éléments chimiques le plus présent dans l’univers. Il est indispensable au corps humain, or il s’avère que majoritairement les occidentaux sont en carence de magnésium, avec des effets plus ou moins ressentis comme une fatigue chronique.

Le magnésium est nécessaire à de nombreuses réactions chimiques corporelles, comme les réactions enzymatiques qui assurent le bon fonctionnement du système nerveux. Et c’est là que cette molécule nous intéresse. La médecine sait que le stress amène une perte naturelle, mais anormale, de magnésium via nos reins et l’urine. Et le magnésium sert, entre autres, de régulateur au niveau de certains échanges chimiques en rapport avec le Calcium, lors des phénomènes d’anxiété. Pour simplifier tout cela, retenez qu’une carence en magnésium augmente le stress, et provoque une déperdition énergétique d’où l’état de fatigue qui s’en suit d’autant plus prégnant si vous souffrez d’un trouble de l’anxiété.

La dose recommandée est de 6 mg/Kg/jour, il est bien entendu difficile de savoir quelle dose de magnésium vous apporte votre nourriture. Les apports via complément sont en général dosés pour un apport journalier entre 500 mg et 1 500 mg. Certaines études tentent à démontrer que son assimilation est meilleure le soir, vous pouvez dès lors répartir la prise en trois fois au cours de la journée (matin, midi, soir) avec une dose plus élevée le soir. A noter que la meilleure biodisponibilité est obtenue via les décoctions de feuilles d’orties (environ 20 / 25 g pour 1 litre d’eau) : vous achetez des feuilles d’orties chez un herboriste (il y en a de très bons en ligne), faites chauffer de l’eau, et c’est prêt !

Une réflexion au sujet de « Magnésium un apport essentiel pour lutter contre l’anxiété et la dépression »

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s